Witam, chcialbym się na tym forum poradzic. Poddaje ocenie zdjecie 180 wzrostu 78kg 15 lat. Prosze o w miare profesjonalna pomoc czy mam robic mase czy redukowac? Nie wiem czy robiac mase uda mi sie nie zalewac, a z drugiej strony obawiam sie ze nie dotrzymam diety na redu. /SFD/2017/3/26/e9ab4332cca64dd392e047c6428c0588.jpg
Witam, rok temu zjechałem z 85 na 70 przez 3 miechy brałem spalacz i hmb W wrzesniu kolega mówił żebym ćwiczył 1 partie na tydzien poczytałem troche na ten temat i tak robiłem 4x w tyg siłka partie łaczyłem, aż do zeszłego poniedziałku ważę 68 kg z efektów jestem raczej zadowolony bo wyglądam lepiej niż rok temu ;) jednak jesli dobrze [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : uzyskanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 4500-5500 kcal Przeciwskazania medyczne : rozcięty nerw promieniowy i pośrodkowy na lewym [...]
Witam, Powiedzmy, że mam 2,5 miesiąca czasu do punktu zero. W szczytowym okresie masówki ważyłem 89 kg, podobała mi się sylwetka, ale tęskniłem za kratką na brzuchu. Po miesiącu redukcji spadło 4 kg, ale -2 cm w łapie, w pasie też nieźle i w udzie bo spodnie luźne, ale nie wiem dlaczego sam brzuch nadal niezbyt. Chciałbym by obwody w łapie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim. Sytuacja wygląda następująco - aktualnie mam 24 lata, ważę 69kg przy wzroście 178cm. Jestem typowym ekto, lecz ostatnio przybrałem trochę wagi (nie wyglądam już tak śmiesznie chudo, ale niestety mam też trochę oponkę). Robiłem z pół roku temu przez jakiś czas masę, potem wyjechałem z kraju i tak to jakoś się ułożyło. Teraz chcę [...]
witam serdecznie prosze o pomoc ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6ffb541c7f645a4b532484effc056ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c29f93374b604760b00b5e41fdaa01bb.jpg
Witam mam pytanie do was czy mam dalej masować czy już redukować? Moim celem jest osiągnięcie sylwetki fitnes. I nie wiem czy już mam powoli zaczynać redukować.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak w temacie. Nie jestem przekonany czy redukować bo boję się, że z tego nic nie zostanie. Co o tym sądzicie, będzie coś z tego i czy warto? Czy po prostu zrobić mega mase do marca.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie dzisiaj będąc na siłowni uświadomiłem sobie że mam najmniejszą łapę chyba na świecie , doradźcie mi czy redukować czy masować ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/438a438ef7b2403498141e482a59cd70.JPG
Witam mam dylemat aktualnie jestem na masie waże 64kg wzrost jakieś 168 i mam 17lat ale nie wiem czy dalej masować bo mam sporo tłuszczu na dole brzucha wcześniej prubowałem redukować ale bardzo ciężko mi to szło i moja waga jest troche niska prosze o podpowiedzi.
Witam. Chcialbym sie was poradzic czy zaczac od redukcji czy budowania czystego miesa i na ile procent tluszczu oceniacie. Pozdr. /SFD/2016/12/6/4184e17fe2a4468788ab497ce3454f9f.jpg
Witam, chciałbym się zapytać o porade, bo mam z tym problem i nie siem sam czy masować czy najpierw zredukować. Prosze o wyrozumiałość /SFD/2020/5/13/03ebce81f3bc4db6aa68ada16f3f04ae.jpg /SFD/2020/5/13/253a8e19a39249ecb43a89e4f78f1108.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc. Prosze was ocencie mnie co powinienem najpierw zrobic redukcje by spalic zalegajacy tluszcz czy odrazu masa ???! Jestem chyba bardzo zalany. Oto moja fotka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6750d1efbd314544b5f7631d7dea8402.jpg
Witam, chcialbym się na tym forum poradzic. Poddaje ocenie zdjecie 180 wzrostu 78kg 15 lat. Prosze o w miare profesjonalna pomoc czy mam robic mase czy redukowac? Nie wiem czy robiac mase uda mi sie nie zalewac, a z drugiej strony obawiam sie ze nie dotrzymam diety na redu. Trening silowy jest suple i pilka nozna. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sam teraz nie wiem, zredukować ten tłuszcz który mam BF około 20% (foto) czy może masować i od grudnia redukować ? Wiek 17 lat Wzrost 184cm Waga 77kg Posaidane suplementy CM3 500g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23b3230f89e144e39637c245f8af71d1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/359cbc4ded7b44029ce4bce95425b6e8.jpg
Chciał bym się dowiedzieć co myślicie czy masować czy redukować dalej od 10 kwietnia jestem na redukcji w talii spadło mi z 92 do 84 waga z 82 do 78, ale jeszcze mam widoczny tłuszcz i wydaje mi się że powinienem redukować /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/405bd6f16da74fcc9862b063c29e993c.JPG